c'est quoi le step ?

On a testé pour vous… le Step

Le step, c’est l’une des activités reines des salles de fitness.
Et pour cause, entre chorégraphies et musiques entrainantes, elle a tout pour nous séduire !

 

Le Step, la promesse?

Se dépenser de façon fun ! Durant 45 minutes à 1h d’effort, on reproduit des chorégraphies à partir de cette petite marche et en suivant le rythme de la musique: on monte, on tourne, on bouge autour du step ! On sollicite son système cardiovasculaire en enchaînant les mouvements pour brûler jusqu’à 500 calories par heure. On renforce l’ensemble de sa silhouette: les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps harmonieusement et on améliore sa coordination ainsi que sa posture car les chorégraphies exigent de synchroniser les mouvements du haut et du bas du corps en fonction la musique. Gare à ne pas s’emmêler les pinceaux !

 

c'est quoi le step ?

Pour qui ?

Pour les sportifs à la recherche de dynamisme et ceux qui apprécient les cours dansants. Pour ceux qui privilégient l’ascenseur aux escaliers… A éviter, si on a les articulations fragiles.

 

L’avis de notre serial-testeuse, Elodie

On apprend la chorégraphie en transformant les pas basiques en pas plus complexes. On répète jusqu’à ce que l’enchaînement basic, V-step, twist, mambo n’aient plus de secret pour nous. Entraîné par l’esprit de groupe, on a l’impression de donner une représentation, on s’y croit et, finalement, on a bougé sans même y penser ! On peut vite se sentir décourager, on opte alors pour un cours de son niveau au risque de vite se retrouver largué et on s’accroche. Il faut généralement un temps d’adaptation avant de progresser.

 

Où se mettre au step ?

Dans la plupart des clubs qui proposent des cours collectifs comme HealthCity, Lady Moving, Neoness… à vous de trouver le votre sur www.gymlib.com !

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