méthode pilates

On a testé pour vous… le Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce dérivée du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Parfait pour la stabilité et le maintien de la colonne vertébrale !

pilates must montparnasse 

L’origine du Pilates

« En trente séances : un corps tout neuf », c’est la promesse de Joseph Pilates, fondateur de cette gym douce. Prisonnier lors de la première guerre mondiale, il profite de son incarcération pour développer une méthode de rééducation corporelle holistique. Dès sa sortie, il enseigne la « Contrology » dans son studio en 1926. Avec plus de 500 exercices, ce qui est aujourd’hui connu comme le Pilates rencontre un succès fou auprès des danseurs, des athlètes et des stars.

 

La promesse ?

Grâce aux exercices, on s’assouplit. Les muscles s’allongent et s’étirent, on gagne ainsi en souplesse articulaire et musculaire mais aussi en amplitude dans nos mouvements. On se muscle aussi. Harmonieusement, on sollicite toutes les parties du corps notamment les dorsaux et les fessiers. Les organes digestifs sont massés et les muscles profonds de la sangle abdominale (zone centrale d’énergie) sont sollicités dans presque tous les exercices. Idéal pour avoir un ventre plat ! On travaille aussi l’alignement de la colonne vertébrale, on soulage ainsi le dos et le bassin et on adopte une plus jolie posture. Le Pilates permet aussi de se relaxer. Le travail sur la respiration nous détend et nous aide à lutter contre le stress.

cours de pilates 

Pour qui ?

Pour ceux qui aiment faire du sport en douceur, pour les sportifs qui cherchent une pratique en complément pour prendre soin de leur corps, pour ceux qui se remettent d’une blessure, pour les personnes aux articulations fragiles. Mais aussi pour les paresseux effrayés par les cours trop cardio, et les stressés qui veulent relâcher les tensions. Joseph a pensé à tout le monde !

 

L’avis de notre serial-testeuse, Elodie

Les exercices font appel à la respiration, à l’équilibre et à la force. La première séance peut être un véritable challenge. On a parfois du mal à tenir les postures et on se retrouve vite confronté aux limites de son corps. Il faut bien l’avouer, au début du cours, on se sent raide comme un piquet car la pratique demande un peu de résistance et de contrôle. Une bonne posture étant essentielle à la pratique du Pilates, il vaut mieux choisir un cours avec un professeur qui se montre disponible pour nous apprendre les bonnes postures et nous corriger.

 

Où ça?

Beaucoup de salles proposent des cours de Pilates. Vous pouvez notamment en trouver dans la plupart des salles HealthCity, CMG Sports Club (qui seront disponibles sur Gymlib en mars !), Fitness Park, Magic Form ou encore Energie Forme !

 

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