découvrir le crossfit

On a testé pour vous… le Crossfit

On a testé pour vous… le Crossfit 

 

 

Le Crossfit, c’est quoi ?  

Le Crossfit® (Cross Fitness, en français: entraînement physique croisé) ou cross training est un programme d’entraînement physique de forte intensité qui se base sur des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des gestes du quotidien comme pousser, tirer, lancer ou soulever. Il combine principalement des activités d’endurance (course à pied, rameur, corde à sauter, sauts), de la gym (mouvement au poids de corps, gainage, équilibre) et de l’haltérophilie (barre, poids, haltères, Kettlebell).

Three people working out with keetlebells in a crossfit gym

Three people working out with keetlebells in a crossfit gym

L’origine du CrossFit

Poids, pneus, barres de tractions, cordes suspendues, voilà du matériel qui semble tout droit venu d’un garage. Pas étonnant, puisque le Crossfit est une méthode d’entraînement qui a vu le jour dans le garage d’un ancien gymnaste universitaire américain, Greg Glassman, créateur du concept dans les années 80. Depuis 2010, le Crossfit connaît un engouement incroyable, notamment grâce à Reebok qui s’en est emparé pour devenir son principal partenaire. Raison pour laquelle il existe des séances de CrossFit (clubs dotés de la licence) et des cours de cross training (méthode similaire).

 

La promesse ?

Un corps d’athlète en peu de temps ! Chaque session a lieu dans une « box » (lieu d’entraînement) et s’organise autour d’un WOD, « workout of the day » (entraînement du jour) qui consiste en un enchaînement d’exercices d’environ 20 minutes qui sollicite tout le corps et fait monter le cardio : course, saut, corde à sauter, pompes, tractions, flexions, squats, épaulés-jetés, soulevés de terre. Court mais intense ! Une séance équivaut à 2h de sport en salle : un gain de temps qui permet de progresser rapidement. Pas de panique, chacun travaille à son rythme avec des options plus ou moins faciles. Le CrossFit sollicite grandement les groupes musculaires forts (cuisses, abdos, fessiers, dos) ainsi que la force et dessine efficacement les muscles pour une silhouette tonique. Aussi, il améliore notre condition physique (capacités cardiovasculaires et respiratoires) et permet de gagner en puissance, en force et en équilibre.

 

Pour qui ?

Pour les sportifs à la recherche d’une activité intense ! Pour les hommes comme pour les femmes ! Si les exercices d’haltérophilie en rebutent certaines, il est possible de travailler sans charge pour ne pas finir comme Musclor. Que ceux qui aiment les gym douces ou en reprise d’activité passent leur chemin.

 

L’avis de notre serial-testeuse, Elodie

Dans les box, on peut palper l’ambiance fédératrice qui y règne. Lorsqu’on baisse les bras, on se retrouve aussitôt remotivé par les autres « athlètes » (participants du WOD). Tant que toutes les équipes ne sont pas venues à bout du circuit, on s’encourage. A la fin, une tape dans la main retentit comme une victoire. La cohésion de groupe permet de se dépasser et booste l’ego!

 

Où ça ? 

Vous pouvez tester le Crossfit dans de nombreuses salles partenaires, notamment chez Énergie Forme, Health City ou encore Magic Form. Trouvez la salle la plus proche de chez vous grâce à Gymlib en utilisant le filtre « CrossTraining » !

 

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