le crossfit

Le CrossFit

Avec le CrossFit, renforcez ces dix qualités : la force, la flexibilité, la coordination, la précision, la résistance, la puissance, la vitesse, l’agilité, la cardio et l’équilibre !

Le Crossfit, c’est quoi ?

Le CrossFit vient en fait de « Cross Fitness » qui signifie entraînement physique croisé. Créé aux Etats-Unis, il a été notamment popularisé par les « CrossFit games », sorte de jeux du cirque où les participants d’affrontent le long d’un parcours.

L’objectif principal de cette activité est l’amélioration des performances en faisant travailler plusieurs muscles à la fois. Par ailleurs, le CrossFit a l’avantage de faire double emploi : travail musculaire et travail de la condition physique.

Le programme a rapidement attiré l’attention de plusieurs corps militaires. En 2007, les Marines des Etats-Unis ont adopté le CrossFit dans les entraînements de leurs troupes. Aujourd’hui, il est pratiqué par les forces spéciales de l’armée américaine et dans les unités de police et de pompiers. Par ailleurs, les entraînements de type CrossFit sont courants dans les sports collectifs (Football américain) mais également dans les sports de combat (M.M.A)

Le CrossFit présente également une part importante d’esprit de groupe : un coach est là pour vous guider, et les autres participants pour vous encourager.

A qui s’adresse le CrossFit ?

Le CrossFit s’adresse à des personnes qui cherchent de l’intensité dans leurs entraînements et qui veulent sentir une douleur pendant l’effort. Cependant, le CrossFit ne se caractérise pas par un entraînement classique avec des exercices traditionnels mais offre des exercices ludiques et sympas à pratiquer.

Enfin, le CrossFit s’adresse à des personnes qui veulent perdre quelques kilos tout en se musclant, aux personnes ayant très peu de temps à consacrer au sport et à la remise en forme. En effet, il est facilement envisageable de faire une demi-heure de CrossFit en rentrant le soir pour s’entraîner efficacement.

Comment se déroule une séance de CrossFit ?

On peut définir trois catégories d’exercices :

– Gymnastique (Push-ups, Pull-ups, Squats…)

– Cardio (Course à pied, corde à sauter…)

– Haltérophilie (Deadlift, Snatch, Clean…)

En général, la séance dure une heure et est scindée en trois types d’entraînements. La gymnastique et le cardio vont développer une technique et une souplesse tandis que l’haltérophilie va accroître la force et l’endurance.

Les bienfaits du CrossFit

Le CrossFit possède beaucoup d’engouement puisque les résultats sont rapides et spectaculaires. De plus, il s’éloigne de la musculation traditionnelle et offre des entraînements différents pour éviter la monotonie.

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