les indispensables du sac de sport

Je Mets Quoi dans mon Sac de Sports ?

La question nous est souvent posée, et même si nous ne sommes pas votre maman,
voici les détails qui changeront votre séance !

 

Que mettre dans son sac de sport ?

Imaginez, vous débarquez avec votre sac de sport au bureau, tout fier, vous partez 30min avant tout le monde, sous les regards admirateurs (envieux même!), puis, vous passez fièrement le pas de le porte de la salle de sport, des vestiaires, vous ouvrez la porte du casier, vous posez votre sac et là : l’oubli fatal. pas de short ? pas de brassière ? pas de cadenas ? Retour au départ sans passer par la case « transpiration ».

Un sac de sport bien préparé est la base pour effectuer un bon entrainement. Ainsi, la veille de votre entrainement, on prend quelques minutes pour le remplir des accessoires et vêtements indispensables pour votre séance.

Voici LA sélection des essentielles à avoir dans votre sac de  sport :

  • Votre tenue : et on oublie surtout rien : baskets propres de training (on évite les baskets déjà portés en extérieur), short, t-shirt, sous-vêtements (de rechange notamment), chaussettes, une petite veste/pull à avoir si vous devez attendre votre cours ou si vous avez un peu froid durant l’échauffement. On n’oublie pas un petit dustbag pour y glisser vos affaires sales après votre séance.
  • Gourde : l’hydratation est extrêmement important tout au long de votre séance (au temps avant et après), alors on investit dans une belle gourde que l’on remplit la veille.
  • Smartphone et écouteurs : à moins que vous vouliez totalement vous déconnecter durant votre séance de sport, votre téléphone est très utile pour tracker votre activité : chronomètre, exercices, mémo, application de fitness mais aussi vous pourrez écouter votre playlist favorite pour vous motiver en musique 😉

 

N’y pensez même pas ! On ne fait pas de Body Training ou de la Musculation en claquette pour la douche juste parce que vous avez oublié vos baskets

  • Panoplie pour vous refaire une beauté : eh oui, à moins que vous ne rentriez directement chez vous sans passer par la case douche, on ajoute dans son sac un petit savon, une serviette de bain (peut-être même 2, si vous souhaitez également en utiliser une tout au long de votre entrainement pour éponger votre transpiration), une paire de claquette pour éviter de ramener des copains champignons depuis le vestiaire à la maison, un déodorant (que l’on vous recommande d’utiliser aussi avant, pensez à votre voisin sur le rameur, chasser les mauvaises odeurs sans vous empêcher de transpirer), un shampoing sec (notamment si vous n’avez pas envie de vous laver les cheveux sur-place ou immédiatement après) et pour encore plus de mise en beauté, une petite trousse de maquillage peut-être la bienvenue.
  • Le graal… enfin LE cadenas : c’est tout bête mais pour stocker vos affaires en toute sécurité dans votre casier, il va vous en falloir un. Pensez également à toujours avoir une petite poche ou un bracelet pour garder la clé qui va avec SANS qu’elle vous gêne entre 3 tractions.
  • Gants de Musculation et Corde à sauter : pour vos mains sensibles, on n’hésite pas à investir dans une paire de gants de musculation. ça vous donnera certes une allure de MacGyver, mais vos mains resteront douces comme une peau de bébé. Et pour vous éviter de pester si TOUTES les machines sont prises pour votre échauffement, embarquez donc votre corde à sauter. Vous pourrez vous échauffer sans perdre une minute à fixer le monsieur qui vient de prendre la dernière machine de libre.
  • Petit Goûter : non, vous enlevez la boite de Chokobon, de Mars ou de Kinder. Un petit en-cas  après votre entrainement est toujours le bienvenue pour vous redonner de l’énergie et pour nourrir les muscles que vous venez d’É.P.U.I.S.E.R. : on s’autorise un goûter équilibré par contre du type : barre de céréales, fruit frais ou secs.

C’est fastidieux, mais au moins en préparant votre sac de sport comme votre cartable… ou votre sac de voyages, pas d’excuses pour ne pas aller à la salle de sport 😉 (surtout si vous avez un pass gymlib !)

Et vous, que mettez-vous dans votre sac de sport ?

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