méthode pilates

La méthode Pilates

La méthode “Pilates”, du nom de son inventeur Joseph Pilates, est une gymnastique douce, à base de renforcement musculaire et de gainage. Vous allez surement adorer !

 

Le Pilates, comment se déroule une séance ?

La respiration possède un rôle important lors d’une séance. Il est nécessaire d’être à l’écoute de son corps et d’inspirer et expirer aux bons moments pour bien effectuer les mouvements. La décontraction vient de la respiration puisque mieux vous respirer, mieux vous oxygéner votre sang. Par divers exercices, vous consolidez votre sangle abdominale et le plancher pelvien qui sont vos centres énergétiques. Grâce à ces exercices, votre bassin va se stabiliser et votre colonne vertébrale sera rééquilibrée.

Vous trouverez un équilibre entre abdomen, bassin et votre postérieur.  On compte plus de 1000 exercices différents qui peuvent se pratiquer au sol avec des appareils sophistiqués ou des objets pour des mouvements très doux. Grâce à ces caractéristiques, le Pilates ne donne pas de courbatures mais seulement quelques tiraillements lors des premières séances.

A qui s’adresse ce sport ?

Le Pilates s’adresse à tout le monde souhaitant pratiquer une gymnastique douce et de redessiner leur corps. La méthode Pilates est dailleurs très conseillté aux femmes enceintes car le ventre déséquilibre le centre de gravité et impacte tout le corps.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Cette méthode permet réellement de tonifier le corps et les résultats sont surprenants ! Votre corps est plus ferme, votre ventre est plus plat, vos bras galbés et votre fessiers et mollets mieux dessinés. Association de yoga et de stretching, vous transpirez et bougez durant les cours.
Dès la fin de votre séance, vous vous sentirez plus souple et plus léger, preuve de l’efficacité de ces exercices !

Trouvez des cours de Pilates dans les salles de sport près de chez vous.

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