exercice pour s'assouplire

5 disciplines pour s’assouplir

Raide comme un piquet, tu as envie de t’assouplir? 

 

Gymlib.com te propose 5 disciplines pour gagner en souplesse, à retrouver chez nos clubs partenaires !


Certes, nous sommes loin d’être égaux en matière de souplesse et notre capital est défini dès la naissance. Mais, tout n’est pas perdu ! La souplesse se travaille et, à l’aide d’une routine d’exercices, les résultats peuvent se constater rapidement quelque soit l’âge! Voici cinq activités qui vont te permettre d’acquérir la souplesse de ton chat!

 

Pourquoi s’assouplir?

Entretenir sa souplesse, c’est lutter contre le vieillissement des tendons et des articulations qui s’enraidissent et finissent pas réduire l’amplitude de nos mouvements. Non! On ne veut pas finir comme Robocop! C’est aussi contrer le raccourcissement des muscles lié à une activité physique régulière et répétitive. L’étirement est un très bon complément des sports à impacts et des activités où le corps à tendance à se crisper tel le running, la boxe ou le cross training. Aussi, plus le corps est souple, moins il est sujet aux blessures. Alors, convaincu?

 

Comment s’assouplir?

 

1 – Le stretching

Le stretching est la discipline idéale pour allonger les muscles, étirer les tendons et les ligaments. Grâce à des exercices d’auto-grandissement, d’étirement et de relaxation, on donne l’occasion à son corps de s’assouplir et de se relâcher. On évacue les tensions grâce à la respiration qui accompagne et facilite chaque mouvement. Le stretching prévient aussi les courbatures et les contractures musculaires, il peut même diminuer la sensation de fatigue.

 

2 – Le yoga

Contrairement à l’idée reçue, il n’y a pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga. Au contraire, grâce à des séquences chorégraphiées debout ou au sol, c’est sa pratique régulière qui permet de gagner en souplesse. La répétition des mêmes mouvements entraîne la mémoire des muscles: on élimine progressivement le sentiment d’inconfort lors d’étirements profonds et on limite les résistances et les crispations du corps face au travail. La détente, le calme et le relâchement progressif du corps permet de s’assouplir.

 

3 – Le Body balance

Après un échauffement inspiré des mouvements du tai-chi, ce cours Les Mills guide notre corps à travers des postures de yoga et de Pilates qui renforcent les muscles profonds. Grâce au travail d’une série structurée de postures, de mouvements et d’étirements, on améliore sa souplesse et sa flexibilité en musique. Ce cours collectif est idéal pour retrouver l’équilibre et l’harmonie entre son corps et son esprit.

 

4 – La barre au sol

Malgré son nom, cette activité se pratique souvent sans barre. On transpose les mouvements de danse classique au sol. Habituellement, les danseuses échauffent et étirent leurs muscles ainsi que leurs articulations avant d’effectuer les pas de danse. Pour nous, ces exercices sont un allié de choix pour s’assouplir et corriger les mauvaises postures tout en tonifiant sa silhouette.

 

5- Le Pilates

Réputée pour sa douceur et son efficacité rapide, le  Pilates allie des exercices d’étirement et de renforcement musculaire. Si cette méthode plait tant et est si efficace, c’est parce qu’elle se base sur une série de nombreux exercices élaborés qui combinent les grands principes mis au point par son inventeur Joseph Pilates. On effectue des mouvements précis et coordonnées les uns aux autres, on apprend à relaxer nos muscles et à ressentir toutes les parties de notre corps. En plus de nous faire des abdos en béton, le Pilates a des vertus antistress.

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