5 astuces pour ne pas reprendre les kilos perdus

5 astuces pour ne pas reprendre les kilos perdus !

Comme tout le monde, vous vous êtes cru obligé de perdre les fameux 3 kilos avant le maillot ?
Après avoir avalé de force tout type de breuvage aux noms imprononçables cet été, vous avez envie de craquer sur des burgers cet hiver ? Pas de panique, Gymlib vous délivre ses astuces pour combiner forme et plaisir !

 

Comment allier forme et plaisir ?

 

1. Graine de chia. Avocat. Nutell…

Il est primordial de conserver les bonnes habitudes que vous avez prises pendant votre perte de poids. Si vous les avez déjà oubliées, nous vous les rappelons !

  • Privilégier les sucres lents (féculents, légumes secs)
  • Privilégier les légumes à chaque repas, les fruits, le poisson, les crudités
  • Eviter les sucres rapides (bonbons, gâteaux, sodas et autres réjouissances classées X)
  • Diminuer les matières grasses
  • Limiter les grignotages (un Snickers à 16h, ce n’est pas un goûter mais du grignotage. Nous en sommes désolés…)

 

2. Ventre plat ou ventre plein ? 

Bon, en vrai, il est conseillé de faire régulièrement un repas léger : potage, yaourts et fruits ou salade verte et jambon. On est d’accord, ça ne fait pas rêver.

Mais pour se sentir bien, Gymlib a le bon plan imparable : s’octroyer un repas bien calorique lorsque vous en avez envie. Plus vous vous privez, plus l’alimentation va devenir une obsession qui peut rapidement « peser » sur votre quotidien.

Il faut donc penser à se faire plaisir, sans oublier de compenser les écarts le 32 du mois avec une journée detox. A base de smoothies et légumes en salade, cette journée a priori éprouvante peut devenir savoureuse si vous savez faire vos propres smoothies ! A vos blenders ! Nous vous donnerons nos meilleures recettes très bientôt. Nous avons aussi quelques adresses de succulents burgers si besoin…

 

3. Devenez adepte de Gymlib

C’est là que Gymlib vient vous sauver suite à votre craquage XXL ! Pour faire du sport un plaisir et une découverte, essayez de nouveaux sports et trouvez votre salle coup de cœur. Fitness, zumba, aquabike, ou même boxe sont proposées à la carte dans nos 1 000 salles de sport (www.gymlib.com ou application dédiée disponible sur iOS et Android). Chaque année, de nouvelles disciplines fitness se créent, vous permettant de garder votre enthousiasme intact d’année en année ! Nous vous parlerons de ces activités dans la prochaine newsletter…suspens !

On ne veut pas vous forcer à consommer, mais il est scientifiquement prouvé qu’au moins 2 à 3 heures d’activités par semaine ou 30 à 40 minutes d’activité d’intensité moyenne par jour sont bénéfiques pour le poids et la santé.

Attention par contre à y aller de manière progressive et encadrée. Les coachs des salles de sport sont là pour vous, sollicitez-les !

 

4. Sortir en boîte, ça compte ?

L’activité physique doit être prise au sens large : sport mais aussi marche à pied, prendre les escaliers et non l’ascenseur, … Adoptez ces bons réflexes, ils sont faciles à mettre en place dans votre quotidien sans produire cette (désagréable ?) sensation d’effort.

Ainsi, nous pouvons affirmer que toute activité physique, même nocturne, est homologuée. On ne vous dira pas combien de calories contient un verre de vodka-pomme. Indice : il y a 3 chiffres…

 

5. Transformez-vous en graine…

… et vous aurez un appétit d’oiseau !

Lorsqu’on a des kilos de blagues en tête, difficile de ne pas être lourd…

 

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