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Tenir ses bonnes résolutions sportives : nos 3 conseils !

Cette année, il est temps de vous des objectifs de mise en forme !
Pour vous aider, voici trois conseils incontournables pour maximiser vos chances de réussir !

Changez d’attitude pour tenir vos résolutions !

 

Adoptez une attitude d’athlète et non pas celle d’un sédentaire ! En d’autres mots, cessez de vous trouver des excuses, arrêtez de remettre votre entraînement au lendemain, de vous demander si vous en avez envie ou pas, arrêtez de mettre la faute sur les autres et… passez à l’action ! La réussite est entre vos mains. Visualisez vos objectifs et observez de quelle manière vos actions quotidiennes contribuent à les réaliser ou à les repousser.

Plutôt que d’associer l’entraînement à « Il va faire chaud », « Je vais être essoufflé », « Ça va faire mal »…, transformez votre pensée ! Voyez chaque séance comme une façon concrète d’améliorer votre quotidien et de vous rapprocher de vos objectifs. Il s’agit d’un moment pour vous, d’un moment de répit dans votre journée chargée, d’une façon efficace de diminuer votre niveau d’anxiété et de chasser le stress. Dites-vous qu’il s’agit aussi d’un excellent exemple à donner à vos enfants afin de leur inculquer l’importance d’être actif. Si vous n’avez pas d’enfant, imaginez que vous en avez 😉

Pour vous aider, dressez une liste de tous les avantages à vous mettre en forme, des activités que vous pourriez entreprendre si vous étiez en meilleure forme, des objectifs précis que vous souhaitez atteindre, etc. Gardez cette liste près de vous ! Chose certaine, il faut bouger le plus possible pour garder la santé, alors aussi bien rendre le tout plus agréable en adoptant une attitude positive !

 

Établissez des horaires que vous pourrez respecter

Soyez réaliste par rapport à la fréquence de vos entraînements ainsi qu’à leur durée. Ne vous fixez pas des résolutions impossibles à tenir.

Il n’est pas nécessaire de consacrer une heure à l’entraînement pour qu’il soit bénéfique… 30 minutes consécutives d’exercices suffisent si vous suivez un programme d’activité physique structuré et adapté !

Quant à la fréquence, si vous visez 4 à 5 entraînements par semaine, ciblez clairement les journées ainsi que les moments de la journée auxquels vous vous adonnerez à vos séances. Gardez en tête que votre horaire peut varier d’une semaine à l’autre. L’idéal est alors de vous créer un rappel dans votre calendrier, tous les dimanches, pour vous faire penser à établir votre horaire d’entrainement pour la semaine à venir. Promis, on n’ira pas surveiller si vous le faites bien 😉

Une fois vos séances programmées dans l’agenda, respectez-les sans vous poser de questions ! Just do it. Truc simple mais efficace : prenez l’habitude de préparer votre sac d’entraînement (vêtements, serviette, chaussures de course, bouteille d’eau) la veille. Le matin-même vous aurez toujours une excuse : flemme, retard, oubli, etc.

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Assurez-vous d’obtenir des résultats

La motivation provient de plusieurs sources, mais assurément de l’obtention de résultats ! Lorsque vous êtes en mesure de percevoir des changements physiques et psychologiques concrets, les efforts fournis à l’entraînement deviennent plus faciles à accepter ! 

L’encadrement personnalisé, autant en entraînement qu’en alimentation, favorise grandement l’atteinte de résultats plus rapidement ! Alors tant qu’à faire des efforts, autant le faire avec des professionnels qui vous guideront efficacement.

Pour ce faire, vous savez où trouver une salle 😉

 

Gabrielle

Responsable communication chez Gymlib.com. Running girl. Adore découvrir toutes les activités fitness... entre 2 brownies. A décidé de bouger plus pour manger plus ;-)

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